Tenho muitas pessoas dentro de mim. Dentre elas, um bicho enorme, amedrontador, que fala coisas horríveis e sem volta, ruge, grita e arregala os olhos. Coitadinho, morre de medo de ser abandonado, deixado sozinho. Para conseguir o amor garantido, berra ainda mais. Parece que ele vai testando até onde os demais aguentam. Quando ele fala mais alto e está mais presente que as outras pessoas que moram dentro de mim, acabo me parecendo mais com ele. É duro colocá-lo no seu lugar novamente. Muito difícil mesmo. Acho que o nome dele é Medo.

Li certa vez que o oposto do amor é o medo. E não o ódio, como pensamos. O medo afasta, divide, destrói. O ódio é facilmente revertido, pois nele mora a paixão. Quando o Medo aparece, tento alimentá-lo, perguntando: "do que você precisa?". Às vezes ele quer colo, outras vezes ele quer ser dominado e outras ainda apenas ser ouvido. Tenho que alimentá-lo e pedir aos outros o que ele necessita. Quem sabe assim ele se acalma por um tempo. Sim, porque sei que ele está sempre ali. 

por KAREN SCHROCK

Passei alguns dos momentos mais emocionantes de minha vida conectada à música. Na faculdade, meus olhos frequentemente se enchiam d’água durante os ensaios do coral duas vezes por semana. Eu me sentia relaxada e em paz, mas, ainda assim, excitada e alegre e, ocasionalmente, a emoção era tanta que sentia uma espécie de arrepio. E me sentia ligada aos meus companheiros de música de uma maneira que não acontecia com amigos que não cantavam comigo. Frequentemente, eu me questionava por que sons melodiosos desencadeavam tais sentimentos e sensações. Filósofos e biólogos têm feito essa mesma pergunta por séculos, considerando que os humanos são atraídos de forma universal para a música. Ela nos consola, anima, marca momentos especiais e favorece a criação de laços – mesmo não sendo necessária para a sobrevivência ou a reprodução.

Cientistas já concluíram que a influência da música pode ser um evento casual, que surge de sua capacidade de mobilizar sistemas do cérebro que foram constituídos com outros objetivos – como dar conta da linguagem, da emoção e do movimento. Em seu livro Como a mente funciona (Companhia das Letras, 1998), o psicólogo Steven Pinker, da Universidade Harvard, compara a música a uma “guloseima auditiva”, feita para “pinicar” áreas cerebrais envolvidas em funções importantes. Mas, como resultado desse acaso, os sons harmoniosos oferecem um novo sistema de comunicação, com base mais em percepções sutis que em significados. Pesquisas recentes mostram, por exemplo, que a música conduz certas emoções de forma consistente: o que sentimos ao ouvir algumas canções e melodias é bastante similar ao que todas as outras pessoas na mesma sala sentem.
 
 
 
Evidências também indicam que a música faz aflorar respostas previsíveis em pessoas de culturas diversas, com capacidades intelectuais e sensoriais variadas. Até mesmo recém-nascidos e adultos com cognição prejudicada apreciam a musicalidade. “A música parece ser a forma mais direta de comunicação emocional, uma parte importante da vida humana, como a linguagem e os gestos”, afirma o neurologista Oliver Sacks, da Universidade Colúmbia, autor de Alucinações musicais – Relatos sobre a música e o cérebro (Companhia das Letras, 2007) e Musicofilia (Relógio D’água, 2008). Tais comunicações fornecem um meio para as pessoas se conectar emocionalmente e, assim, reforçar os vínculos que são a base da formação das sociedades humanas – o que certamente favorece a sobrevivência. Ritmos podem facilitar interações sociais, como marchar ou dançar juntos, solidificando relações. Além disso, os tons nos afetam individualmente manipulando nosso humor e, até mesmo, a psicologia humana de forma mais efetiva do que palavras – para excitar, energizar, acalmar ou promover a boa forma física.

Gramática emocional

Desde a década de 50, muitos psicólogos tentaram explicar o poder da música, comparando a apreciação musical com a fala. Afinal, tanto para o entendimento da música quanto do discurso é necessária a capacidade de detectar sons, em seu nível mais primitivo. O córtex cerebral auditivo é reconhecido hoje como responsável pelo processamento dos elementos musicais mais básicos como a altura (frequência de uma nota) e volume; as áreas auditivas secundárias vizinhas digerem padrões musicais mais complexos, como harmonia e ritmo.
Além disso, tanto a música quanto a linguagem contêm uma gramática que as organiza em componentes menores, como palavras e acordes, frases feitas de prosódia (a linha melodiosa da fala), tensão e resolução. De fato, a música excita regiões cerebrais responsáveis pelo entendimento e pela produção da linguagem, incluindo a área de Broca e a de Wernicke, ambas localizadas no hemisfério esquerdo, na superfície do cérebro. (Embora a maioria das pessoas processe a linguagem principalmente no hemisfério esquerdo, mas codifique aspectos da musicalidade em regiões análogas no direito.) Sendo assim, a
sintaxe musical – a ordem de acordes numa frase, por exemplo – poderia levar ao aparecimento de mecanismos ligados à organização e ao entendimento da gramática.
 
Mas os tons recrutam outros sistemas cerebrais – principalmente os que governam as emoções como medo, alegria e tristeza. Por exemplo, danos à amígdala prejudicam a capacidade de sentir temor e tristeza em resposta à música. “Há uma grande possibilidade de que a música seja simplesmente um efeito colateral de sistemas que evoluíram por outros motivos”, diz o cientista auditivo Josh McDermott, da Universidade de Nova York. A ativação simultânea que a música causa em diversos circuitos neurais parece produzir efeitos notáveis. Em vez de facilitar um diálogo amplamente semântico, como faz a linguagem, a melodia media a comunicação emotiva. Quando um compositor escreve uma lamentação, ou pancadas com ritmo empolgante, revela não só seu estado emocional, mas faz com que os ouvintes sintam o mesmo. Diversas pesquisas indicam que a música conduz a emoção pretendida para aqueles que a escutam.

No final dos anos 90, a neurocientista Isabelle Peretz e seus colegas da Universidade de Montreal, no Canadá, descobriram que ouvintes do Ocidente concordam, universalmente, sobre o fato de uma música que usa elementos tônicos ocidentais ser alegre, triste, assustadora ou tranquilizante.
O conteúdo emocional da música pode ser culturalmente transparente. No ano passado, o neurocientista Tom Fritz, do Instituto Max Planck para Cognição Humana e Ciências Cerebrais, em Lípsia, Alemanha, e seus colegas expuseram membros do grupo étnico Mafa, de Camarões, que nunca haviam ouvido música ocidental, a trechos de peças clássicas de piano. Os pesquisadores descobriram que os adultos que apreciaram essas obras identificavam-nas como animadas, melancólicas ou capazes de causar medo, da mesma maneira que os ocidentais fariam. Logo, a capacidade de uma música de transmitir determinada emoção particular não depende, necessariamente, de uma base cultural.
 
A língua musical também pode transcender barreiras de comunicação mais fundamentais. Em estudos conduzidos na última década, a psicóloga cognitiva Pam Heaton, da Universidade de Londres, no Reino Unido, tocou musicas para crianças autistas e não autistas, comparando aquelas com habilidades linguísticas semelhantes. Os pesquisadores que participavam da equipe coordenada por Heaton pediram às crianças para fazer associações entre música e emoções. Nos estudos iniciais, as crianças deveriam simplesmente escolher entre alegre e triste. Em estudos posteriores foi introduzida uma gama de emoções complexas, como triunfo, contentamento e raiva. Os cientistas descobriram então que a capacidade das crianças de identificar esses sentimentos independia de seu diagnóstico. Autistas ou não, com habilidades lingüísticas semelhantes, foram igualmente bem, indicando que a música pode conduzir consistentemente sentimentos, até mesmo em pessoas com a habilidade severamente comprometida para lidar com pistas socioemocionais, como expressões faciais, por exemplo.

Recentemente, em um experimento bastante interessante, o pesquisador Roberto Bresin e seus colegas, do Instituto Real de Tecnologia, em Estocolmo, na Suécia, confirmaram a ideia de que a música é uma linguagem universal. Em vez de pedir aos voluntários para fazer julgamentos subjetivos sobre uma canção, solicitaram que manipulassem a música – em particular seu tempo, volume e frases – para enfatizar uma dada emoção. Para as peças alegres, por exemplo, o participante deveria ajustar a escala, de forma que soasse o mais feliz possível; depois, o mais triste, assustadora, tranquilizadora e por fim, neutra. Os cientistas descobriram que todos os voluntários – especialistas em música e, em outro estudo similar, crianças de 7 anos – alteravam da mesma forma o tempo, para arrancar de cada música a emoção pretendida. Essa descoberta, que Bresin apresentou em 2008 na III Conferência de Neuromúsica em Montreal, no Canadá, dá a ideia de que a música contém informações que deflagram resposta emocional específica no cérebro, independentemente da personalidade, gosto ou treinamento. Ou seja: a música pode de fato constituir uma forma única de comunicação.
 
A capacidade que a música tem de conduzir sentimentos pode ser a base de um dos seus maiores benefícios. Na maioria das culturas, cantar, tocar, dançar e acompanhar as apresentações é quase sempre um evento comunitário. Mesmo em sociedades ocidentais que, de maneira única, diferenciam os músicos dos ouvintes, as pessoas entoam hinos em rituais religiosos, dançam em festas e boates, embalam os filhos ao som de cantigas de ninar, participam de corais e desde cedo as crianças aprendem a cantarolar Parabéns a você nos aniversários. A popularidade de tais rituais sugere que a música confere coesão social, talvez por criar conexões empáticas entre os membros de um grupo.

Estudos mostram também que quando as pessoas ouvem música, as regiões motoras do cérebro se ativam – provavelmente com o propósito de processar o ritmo. Esse processo inclui regiões pré-motoras, que preparam uma pessoa para a ação, e o cerebelo, que coordena o movimento físico. Alguns pesquisadores acreditam que parte do poder musical é resultado de sua tendência a sincronizar e ecoar nossas ações. “Com os equipamentos disponíveis hoje já é possível enxergar como ritmo e ação ressoam no sistema nervoso; todo som é produzido por movimento, quando você ouve qualquer som algo está sendo movido”, diz o neuropsicólogo Robert Zatorre, da Universidade McGill. De fato, há um passo muito pequeno entre o andar, o respirar e as batidas do coração – sons ritmados naturais, não intrinsecamente musicais – e manter propositalmente um intervalo ou caminhar na mesma velocidade que outra pessoa. “Quando escutamos um padrão, inconscientemente organizamos os músculos para reproduzi-lo. Dessa maneira, o ritmo também pode funcionar como uma ‘cola social’ que favorece a ligação física”, afirma Zatorre.
 
O SOM DA CURA

A idéia de que a música pode promover uma união não verbal ganhou apoio adicional de um estudo de 2008, feito pelos neurocientistas Nikolaus Steinbeis, do Instituto Max Planck para Cognição Humana e Ciências Cerebrais, e Stefan Koelsch, da Universidade de Sussex, na Inglaterra. Eles usaram ressonância magnética funcional para mostrar que determinada área do cérebro respondia a acordes, mas não a palavras, em um teste no qual os voluntários escutavam ambos. A região responsiva era o sulco temporal superior: uma parte da superfície cerebral, perto dos ouvidos, que responde a pistas sociais não verbais – como movimentos corporais e olhares. A ativação dessa região indica que a música pode ajudar a forjar laços sociais. Qualquer que seja sua origem, tal coesão é extremamente valiosa para animais comunitários, como nós, e por isso traços que aumentam tal unidade tendem a persistir ao longo das gerações.

A base de nossas impressões conscientes a respeito de um tom são os efeitos fisiológicos. Estudos mostram que a música alegre, tensa ou empolgante pode excitar fisicamente o ouvinte, desencadeando resposta de luta e fuga: as taxas cardíacas e respiratórias aumentam, a pessoa pode suar e a adrenalina penetra na corrente sanguínea. Esse efeito explica por que tantas pessoas gostam de ouvir rock ou hip-hop enquanto fazem ginástica – a música instiga respostas do sistema fisiológico para a execução de movimentos de alta energia. O efeito psicológico também é importante: a distração torna o exercício mais divertido. De forma geral, melodias energizantes tendem a melhorar o humor, nos deixando mais despertos quando estamos cansados e criando sensação de empolgação.

 
Por outro lado, a música pode acalmar, reduzindo os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, na corrente sanguínea, baixando as taxas cardíacas e respiratórias e aliviando a dor. Um exemplo clássico de redução de ansiedade: uma mãe acalentando seu bebê com uma canção. Estudos clínicos também revelam que a música é uma poderosa ferramenta para relaxar os pacientes que sofrerão uma cirurgia, ajuda a controlar a dores e a amenizar a agitação de crianças e pessoas com demência. Em 2000, a enfermeira Linda A. Gerdner, pesquisadora de temas ligados a gerontologia na Universidade do Arkansas para Ciências Médicas, apresentou a 39 pacientes severamente atingidos pelo Alzheimer a música de que gostavam, duas vezes por semana, durante um mês e meio. A canção favorita reduziu os níveis de agitação dos pacientes durante e após a sessão muito mais que as clássicas músicas de relaxamento. Neurocientistas também constataram que ouvir uma música muito apreciada pode reduzir a dor – e esse efeito analgésico persiste por algum tempo quando a música para. E, claro, intuitivamente, as pessoas se automedicam com música o tempo todo. É comum que as pessoas as usem com o propósito de melhorar ou alterar o estado emocional. Cientistas se perguntam se, dada a indiscutível atração humana pela música, seu processamento poderia ter uma raiz única no cérebro, além da “carona” que pega em outros sistemas. A literatura médica registra diversos danos que prejudicaram a capacidade de uma pessoa sentir emoções inspiradas pela música, mas não por outros estímulos. Lawrence Freedman, um amigo de Sacks, por exemplo, perdeu sua paixão por música clássica depois de uma concussão em um acidente de bicicleta. Freedman ainda podia reconhecer os clássicos que costumava adorar e ainda se sentia emocionado por artes visuais e outras experiências, mas a música já não lhe dava prazer algum. Possivelmente, o acidente danificou uma parte do cérebro dedicada especificamente ao entusiasmo por essas formas de expressão, embora ninguém saiba exatamente que área cerebral é essa.

Outros pesquisadores discutem que a música tem origens independentes porque a capacidade de apreciá-la parece já estar definida no nascimento. Vários estudos mostram que muitos bebês prestam rapidamente atenção a canções e parecem preferi-las à fala. Em trabalhos publicados em julho de 2008 na Nature Precedings, as neurocientistas Maria Cristina Saccuman e Daniela Perani, da Universidade Vita-Salute San Raffaele, na Itália, mostraram que a música ativa regiões no cérebro de recém-nascidos de forma semelhante ao que acontece com ouvintes de outras idades. Elas usaram ressonância magnética funcional (RMf) para ver como o cérebro de crianças com 3 dias de vida respondia a música clássica e encontraram um padrão que espelhava o processamento em adultos: o sistema auditivo do hemisfério direito dos pequenos respondia mais fortemente que o esquerdo. Os pesquisadores também alteraram a música, cortando uma parte da peça e pulando para outra nota ou tocando todo o segmento só com batidas. As passagens mais estridentes ativavam o córtex inferior frontal esquerdo dos recém-nascidos, uma área implicada no processamento da sintaxe musical em adultos, e o sistema límbico, responsável pelas respostas emocionais –assim como ocorre nas pessoas mais velhas, o que levou a uma conclusão: o cérebro parece nascer pronto para processar música.
 
Acredita-se que essa prontidão inata esteja ligada à forma melódica peculiar que adultos usam para falar com bebês. A adoção universal desse recurso levou alguns especialistas a especular que esse pode constituir um momento inicial original tanto para música quanto para linguagem. Especialistas como o arqueólogo cognitivo Steven Mithen, da Universidade de Reading, na Inglaterra, teorizam que a linguagem e a música evoluíram a partir de uma protolinguagem musical usada por nossos ancestrais. Estruturas de cordas vocais de neandertais e outros hominídeos extintos sugerem que eles poderiam cantar. E eles certamente tocavam instrumentos, pois pesquisadores recuperaram flautas pré-históricas feitas de ossos. Talvez nunca saibamos por que a música existe. Ainda assim podemos usá-la para nos animar ou acalmar, amenizar dores e ansiedade ou formar vínculos. Como escreveu Sacks, talvez a música seja o que temos mais próximo da telepatia.

Cronobiologia, a ciência de cada hora
Seu relógio biológico ajuda você a viver mais e melhor

por Ivan alves

O funcionamento do ritmo biológico do ser humano começou a ser analisado por pesquisadores ainda no período da Grécia clássica. Mas foi apenas no fim da década de 1950 que a ciência que estudava esse mecanismo tornou-se uma disciplina científica reconhecida internacionalmente. Surgia, então, a Cronobiologia, ramo dedicado ao estudo da biologia em função do tempo.

Todos os seres vivos, até mesmo os humanos, desenvolveram ritmos de expressão funcional para adaptarse à alternância entre o dia (luz) e a noite (escuridão). A grande contribuição da Cronobiologia, então, é a de fornecer diretrizes de como nosso organismo se comporta em determinados períodos. Assim como há um ciclo de batidas do coração, existe um conjunto de ritmos que variam ao longo do dia, os chamados ritmos circadianos (circa="próximo", diano ="dia"). A partir dessas descobertas, a medicina pode potencializar o uso de tratamentos e medicamentos e também fornecer orientações de comportamentos individuais, colaborando para que as pessoas sejam mais ativas no trabalho ou na escola. "Somos produto de uma história natural de interação com o ambiente terrestre. Dessa forma, só se pode entender o estado de saúde de um indivíduo se seus ritmos biológicos puderem se expressar de forma adequada", explica José Cipolla Neto, professor de Fisiologia do departamento de Fisiologia e Biofísica da Universidade de São Paulo (USP).

Nas últimas décadas, a área se expandiu muito e hoje há grupos de pesquisa em Cronobiologia em praticamente todo o planeta. "A existência de mecanismos marcadores de tempo na intimidade dos organismos, ou relógios biológicos, pode ser considerada como um marco dessa expansão no âmbito da ciência ocidental", diz Luiz Menna-Barreto, professor titular da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da USP e coautor do livro O sono na sala de aula (Vieira&Lent). "A principal vantagem é a compreensão de que as oscilações fazem parte Cronobiologia, a ciência de cada hora do funcionamento normal do corpo. Não podemos mais nos entender como máquinas, cuja eficiência é a mesma em qualquer momento. As aplicações podem ser exemplificadas pela compreensão necessária a respeito da ação de medicamentos, que também varia", explica. O docente sugere a substituição do termo "relógio biológico" por "sistema de temporização", "mais abrangente e adequado às recentes descobertas", indica.

VOCÊ É UMA PESSOA MATUTINA OU VESPERTINA?

Os ritmos biológicos variam de pessoa para pessoa. "Todos conhecemos tipos madrugadores, que se levantam com um bom humor insuportável", brinca Régis Cavini Ferreira. estes são os indivíduos de cronotipo matutino. aqueles que dormem até tarde e só começam a funcionar depois do almoço, apresentando um máximo de efi ciência ao entardecer, são classifi cados como os de tipo vespertino. existem, ainda, pessoas que não chegam nem em um extremo nem no outro, os mistos, ora com predominância matutina, ora com predominância vespertina. esse grupo é o mais predominante (80%) e também aquele que consegue se ajustar aos horários impostos mais facilmente. Os cronotipos costumam se estabilizar somente na idade adulta. "antes disso, a partir da infância, observamos uma migração pelos tipos", aponta Ferreira. O cronotipo é determinado geneticamente, por isso, sempre que possível, adapte sua rotina ao seu tipo.

24 HORAS NO SEU CORPO

O ciclo dia e a noite (claro e escuro) e a herança genética são os principais fatores que ajustam nossos ritmos para funcionarem no período de 24 horas. O relógio biológico é controlado por uma estrutura nervosa no cérebro – o chamado núcleo supraquiasmático, localizado no hipotálamo anterior – que marca todas as funções do organismo, ditando os ritmos acerca da duração do dia (níveis de luz) e da temperatura da pele. As informações sobre os níveis de luz no ambiente chegam até este núcleo, sinalizando o que está acontecendo fora do organismo e estabelecendo os parâmetros que determinam nossas reações internas.

Ao mesmo tempo, do lado de dentro do corpo, há uma glândula chamada pineal, responsável pela produção do hormônio melatonina. Ela aumenta ou diminuiu a produção da substância, de acordo com os dados de iluminação colhidos pela retina e que são enviados para essa estrutura. "Quando a noite está chegando, observamos uma elevação na produção desse hormônio, estabelecendo o ciclo de vigília e de sono, causando variações da temperatura corporal e mudanças bioquímicas – tais como a diminuição da disponibilidade de glicose, colesterol, entre outras",explica Régis Cavini Ferreira, doutor em Neurociências e Comportamento pelo Instituto de Psicologia da USP.

AO MEIO-DIA

Além da luz solar e dos fatores genéticos, o relógio biológico também é infl uenciado por aspectos como medicamentos, compromissos sociais e práticas de atividades físicas. Segundo Régis Cavini, há evidências que indicam a existência de osciladores endógenos no organismo, ou seja, que tendem a funcionar internamente, independentemente das condições ambientais. "Se um ser humano for colocado em ausência absoluta de iluminação, ainda assim obedecerá a ritmos gerados internamente no organismo".

Por volta do meio-dia, a temperatura central do corpo sofre uma queda, o que causa sonolência. É por esse motivo que sentimos certa "moleza" nesse horário. O efeito é chamado de "sono secundário".

HORÁRIO CONTRA DOENÇAS

Segundo Cipolla Neto, quando os ritmos biológicos não se expressam naturalmente, uma doença poderá se desenvolver. "Os órgãos e todas as funções têm um momento do dia em que se expressam com maior ou menor intensidade. Dessa forma, toda vez que um especialista precisar intervir para diagnosticar ou tratar doenças, os ritmos biológicos devem ser levados em consideração. Principalmente nos tratamentos medicamentosos, em que a forma como o organismo lida com a droga varia de acordo com a hora do dia", aponta.

Quando um ser vivo é colocado em uma condição em que os ritmos circadianos são perturbados, há alterações funcionais que levam ao surgimento de doenças crônicas. "A Organização Mundial da Saúde informa que o trabalho em turno provoca câncer. Isto porque este tipo de escala dessincroniza os ritmos", alerta John Fontenele Araujo, do Núcleo de Pesquisa em Ritmicidade, Sono, Memória e Emoção do departamento de Fisiologia da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.

E PARA TOMAR REMÉDIOS

As principais contribuições da Cronobiologia estão relacionadas, justamente, ao diagnóstico e ao tratamento de doenças. "O hormônio de crescimento (GH) é secretado durante a noite, assim, não faz sentido medir seus níveis durante o dia. O exame para medir suas taxas deve ser realizado no período noturno ou durante 24 horas para se fazer uma análise correta sobre a criança com suspeita de defi ciência de GH. O mesmo ocorre com o tratamento dessa patologia. De nada adianta usar um remédio na hora errada, é preciso saber qual é o melhor horário para ingeri-lo", declara Araujo.

É aí que atuam os pesquisadores da Cronofarmacologia, ramo da Cronobiologia que estuda a hora certa do dia para a administração de drogas terapêuticas. "O objetivo é determinar o momento ideal para a ingestão do remédio, para maximizar o efeito terapêutico e minimizar efeitos colaterais", indica Roberto Refi netti, professor de Psicologia da Universidade da Carolina do Sul e chefe do Laboratório de Ritmos Circadianos, nos EUA. Lá, existem mais de 50 medicamentos que têm orientações cronofarmacológicas na bula.

Crises de asma, por exemplo, são mais comuns no período noturno. Assim, uma dose menor de medicamento pode ser receitada a um paciente que sofre com o mal à noite, mas com a mesma efi ciência garantida. "Já os eventos cardiovasculares acontecem principalmente nas primeiras horas da manhã, ou nas últimas horas de sono, por causa dos ritmos circadianos e das variáveis cardiovasculares. Neste caso, há uma coincidência de fatores ocorrendo simultaneamente, que favorecem o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto", explica Fontenele. Para prevenir esse problema, alguns dos novos medicamentos agem com liberação lenta, garantindo que seus efeitos se prolonguem até esse período.

O melhor horário para…

… praticar atividades físicas
O ideal para se exercitar é quando o organismo atinge sua efi ciência máxima. Pessoas de cronotipo matutino atingem esse estágio ainda pela manhã e também à tarde, depois do almoço. Já os vespertinos terão um rendimento melhor no início da tarde e ao cair da noite.

… relaxar
Ler um livro ou assistir a um programa de televisão não requer, necessariamente, o máximo de atenção de uma pessoa. Uma boa faixa de horário para relaxar se dá quando o segundo melhor momento de efi ciência máxima está acabando. Matutinos chegam a esse período no fi m da tarde, enquanto os vespertinos atingem essa fase já à noite.

… dormir
É quando a glândula pineal começa a produzir melatonina. O processo começa mais cedo em pessoas de cronotipo matutino, no cair da noite. Os vespertinos sentirão sonolência um pouco mais tarde. Pesquisadores já comprovaram que durante o sono é o momento em que a temperatura interna do corpo está mais baixa.

… se alimentar
O organismo funciona em ciclos de três horas, independentemente do cronotipo das pessoas. Por isso, vespertinos, matutinos e mistos devem organizar seus horários de refeição a partir dessa regra. a alimentação é um sincronizador potente, ou seja, os horários de refeição infl uenciam diretamente no relógio biológico.

… trabalhar e estudar
Concentração é essencial para qualquer estudante tirar boas notas e para que um profi ssional se se destaque no trabalho. Para saber a faixa de horário em que temos mais atenção vale a mesma regra das atividades físicas, quando o organismo tem sua melhor performance no dia.

Fonte: Blog Boa Saúde

A acupuntura – milenar terapia chinesa com agulhas – pode ajudar a amenizar as dores e a rigidez nas articulações que frequentemente acompanham o tratamento do câncer de mama, segundo estudo americano publicado no Journal of Clinical Oncology. A pesquisa com 43 mulheres com câncer de mama que relatavam dores articulares por causa do tratamento com inibidores de aromatase mostrou que a acupuntura reduzia significativamente as dores.

De acordo com os autores, as duas semanas de tratamento com a acupuntura pareceu melhorar o bem estar físico da maioria das participantes e reduzir a necessidade de uso de medicamentos contra a dor em 20% das pacientes com câncer de mama. Por outro lado, o grupo submetido a uma falsa acupuntura – com inserção superficial de agulhas em pontos não reconhecidos pela terapia – não apresentou melhora.

“Desde que os inibidores de aromatase se tornaram uma opção de tratamento mais popular para algumas pacientes com câncer de mama, objetivamos encontrar uma opção não-farmacológica para controlar as questões articulares que eles frequentemente trazem, melhorando, assim, a qualidade de vida e reduzindo a propensão de as pacientes interromperem esse tratamento com potencial de salvar vidas”, destacou o pesquisador Dawn Hershman.

Primeiramente, é necessário entendermos o que é o campo magnético e como ele funciona. Um campo qualquer existe numa região do espaço que circunda um corpo que possui determinadas propriedades. Assim, um campo gravitacional existe em torno de um corpo que tem massa, um campo elétrico existe em torno de um corpo que tem carga elétrica e um campo magnético existe em torno de um corpo que possui propriedades magnéticas. Quando um outro corpo penetra a região do espaço onde existe um campo e ele possui as mesmas características que geraram esse campo, passa a sofrer sua ação. Trocando em miúdos, um corpo eletrizado será atraído ou repelido ao ser colocado na presença de outro também eletrizado, ele estará sofrendo as forças elétricas ao ser colocado num campo elétrico. É fundamental entendermos que todos nós possuímos um campo magnético à nossa volta e, através dele, interagimos com os outros. Nossas simpatias, aversões, desconfianças, e impulsos, geralmente nos vêm de atrações ou repulsões magnéticas. Antes mesmo de conhecermos alguém ou vivenciarmos alguma situação, temos o “insight” à respeito do que está por vir. Nosso campo magnético está sempre adiantado em relação às nossas percepções sensoriais.

Ao experimentarmos a vida aqui no Planeta, assumimos a “dualidade” que é característica desse nosso plano e que, apesar de não lembrarmos, foi de nossa própria escolha. Essa dualidade nos faz lidar com situações “positivas” e “negativas” ao longo de nossas diversas encarnações por aqui. Quando nos deparamos com situações extremamente adversas, sofremos um “trauma” que causa, normalmente, perda energética e nos deixa presos àquele episódio, naquele ponto do espaço e do tempo. Os sentimentos que nos deixam aprisionados são sempre de baixa vibração, geralmente são sentimentos de culpa, vergonha, raiva, vingança, etc, e a quantidade de energia despendida permanecerá naquele momento, enquanto o “resto de nós” seguirá em frente, com uma “fenda” no corpo energético.

Dependendo da intensidade das experiências, essas fendas são maiores ou menores, mas o que imediatamente nos vem à mente, é que elas precisam ser preenchidas novamente para que possamos ter nossa integridade restituída. A nossa sintonia com o amor foi quebrada e adquirimos um carma.

Algumas pessoas se utilizam de uma habilidade que todos têm, mas poucos usam, que é a de olhar para os acontecimentos com um olhar amoroso ou se preferirmos, com um olhar positivo e a partir dessa observação, eliminam de dentro de seus corações todos os sentimentos de baixa vibração, “perdoando” e seguindo em frente, fechando automaticamente aquele espaço vazio e recuperando sua integridade energética. Esses, não adquiriram “carma negativo”, pois resolveram o problema ali mesmo e encerraram a experiência positivamente. Quem não consegue ter o olhar de isenção, se fecha para o fluxo do amor regenerador e seu campo magnético passa a atuar como um imã que irá atrair situação semelhante à que originou o “trauma inicial”, na mesma vida ou em outras, até que através do entendimento, da transformação do ponto de vista do perdão, aquela energia perdida lá atrás, possa voltar ao seu local de origem.

É compreensível então, que nesse ponto atual da evolução humana, vejamos tantas pessoas perdidas e sofrendo, pois através das várias experiências ao longo do tempo, foram deixando para trás tantos “pedaços” seus que já nem lembram de quem são. Se pudermos visualizar mentalmente seus corpos energéticos, veremos uma malha com muitos furos, cada um deles causando dor e saudade de si mesmos e atraindo, através de seu campo magnético, o mesmo tipo de acontecimento que os originou.

A sensação de solidão que assola quase toda a humanidade vem da perda da “unidade” e a procura em pessoas ou coisas externas, do que na verdade falta em nós mesmos e foi abandonado em algum ponto da jornada, na maioria das vezes, causa mais problemas do que soluções. Seres incompletos, raramente são capazes de dar ou receber amor verdadeiro e vão causando mais danos onde passam. Podemos mudar todo esse quadro se realmente entendermos o que é necessário encarar toda e qualquer experiência como um aprendizado que SEMPRE traz conseqüências positivas e que só com um olhar amoroso podemos observar o mundo, “aceitando” como ele é, sem julgamentos, pré-julgamentos, culpas vergonha ou mágoas.

Quando estamos completamente sintonizados com a nossa “Unidade”, quando não há mais carmas negativos, nosso campo magnético atrai situações de plenitude e abundância em todos os níveis, pois a energia do Amor é a nossa verdadeira essência e qualquer outra de menor vibração, não nos pertence, faz parte da ilusão, na qual mergulhamos de livre e espontânea vontade.

Fonte: Jornal o Prana – Universo Holístico – Ed. De Abril
Por Márcia Caminada – Física

A meditação "zen" contribui para aumentar a espessura do cérebro e, consequentemente, reduz a sensibilidade à dor, segundo pesquisas da Universidade de Montreal divulgadas em um estudo publicado na revista Emotion pela American Psychological Association.

Os pesquisadores compararam a grossura da massa encefálica do cérebro de praticantes e não praticantes desse tipo de meditação e descobriram que a antiga disciplina oriental pode fortalecer a região central do cérebro que regula a dor, explicou o autor principal do estudo, Joshua A. Grant, da cadeira de Fisiologia da Universidade de Montreal e do Instituto universitário de Geriatria de Montreal.

Os resultados confirmam as conclusões de um estudo anterior feito por Grant sob a direção de Pierre Rainville, da mesma universidade.

Os cientistas recrutaram 17 adeptos da meditação e 18 que não a praticavam. Mediram sua sensibilidade à dor com a aplicação de uma placa quente nas panturrilhas e com o registro por ressonância magnética nuclear estrutural de seu cérebro.

Segundo a ressonância, as regiões centrais do cérebro que regulam as emoções e a dor eram significativamente mais grossas entre os seguidores da meditação em comparação com os outros.

"As dolorosas posturas da meditação ‘zen’ podem contribuir no crescimento da espessura e em uma melhor tolerância à dor", informou Grant.

Por Greice Costa
Colaboração: Patrícia Ribeiro, Cacau Peres e Cristiane Tabarelli
Ilustrações: Edna Lopes

Tempo em pensamento
O tempo sempre foi objeto de estudo dos homens, mas
ainda não há uma teoria final que o defina. Registros
sobre a consciência da passagem do tempo começam na
pré-história – arte rupestre documentando nascer e pôr
do sol, por exemplo. Alguns dos escritos mais antigos
sobre o tema vêm do Egito antigo, de antes de 2650 a.C.:
“Não deprecie o tempo seguindo o desejo, porque a perda
de tempo é uma abominação ao espírito” (Ptahhotep).
Os Vedas, textos da filosofia hindu com mais de 4 mil anos, colocam o tempo em ciclos de criação, destruição e renascimento do Universo que duram 4.320.000 anos.
Na Grécia, antes de 400 a.C. nasceram muitas visões sobre o tempo. Para Platão, seria um processo cíclico que coexistia com o mundo, a “imagem móvel da eternidade”.

Aristóteles também acreditava nessa coexistência com o mundo e que este era finito, mensurável e,mesmo assim, eterno. Ele admitia que o “tempo é um
número do movimento”.

Santo Agostinho, no século IV, defendeu que o tempo não podia existir fora do espírito. Dividiu o tempo em três, com referência no presente: o presente do passado
(memória), o presente do presente (atenção) e o presente do futuro (espera).
Os filósofos e teólogos medievais desenvolveram o conceito do tempo do Universo com um nascimento certo, baseado no mito da criação, compartilhado pelas três religiões abraâmicas: judaísmo, cristianismo e islamismo. Os cristãos ainda acreditam no fim, quando Jesus retorna para o Juízo Final.
Culturas ancestrais como incas, maias, algumas tribos americanas, babilônios, budistas, jainistas e, como vimos, hindus, preferem a ideia da roda do tempo, retratando-o cíclico, em eras nas quais o Universo nasce e se extingue.
Para o filósofo alemão Immanuel Kant, do século XVIII, o tempo era um conceito inerente à mente humana e não uma característica do mundo externo.

Para o indiano Krishnamurti (século XX), toda a consciência é no tempo – tempo em pensamento, que é a resposta da memória, que é o passado, que se move
para o presente até o futuro. A estrutura da consciência, assim como do inconsciente, está na estrutura do tempo, não apenas o cronológico, mas também o psicológico.
Dividimos essa consciência entre superficial e escondida. A superficial é a mente educada, moderna.
A escondida são todos os fatores latentes do passado. Algumas partes dela estão despertas, outras dormem.

Tempo é dinheiro?

Até o século XVII, os homens mediam o tempo pelas tarefas que faziam. O puritanismo protestante começou a inverter essa “conta” – o homem começou a acumular
riquezas e realizar trabalhos para Deus, e assim passou a fazer o maior número possível de tarefas em determinado tempo. O capitalismo reforçou essa ideia e a tecnologia acelerou o ritmo. Vivemos em uma era que valoriza a produtividade
e a velocidade. Como contraponto, pensadores como Bertrand Russell e Domenico de Masi colocaram a importância do ócio no tempo do homem. O último destaca que
hoje luxo não é acumular dinheiro, mas tempo livre. E o que nós, praticantes de Yoga, temos a ver com isso? Dedicando tempo à nossa prática, podemos ganhar
presentes, principalmente o presente em si. Em seu Yoga Sutra, Patañjali diz que a prática (esforço de manter a estabilidade) torna-se bem centrada quando contínua, com devoção reverente e sem interrupção por um longo período de tempo. Princípios como autoconhecimento e verdade o levam a descobrir o que é essencial para você. Desapego ajuda a refletir se você realmente precisa dispensar tanto tempo de sua
vida para ganhar mais dinheiro. E para seguir um ideal: Kaivalyam é a condição em
que acontece a perfeita integração entre o praticante e o universo ao seu redor e ambos tornam-se um. A mente não se limita mais a pensamentos nem é influenciada
pelas inconstâncias do tempo, e é indiferente às mudanças, pois não se subordina às qualidades da matéria.
Não é exatamente a busca do tempo livre, mas do tempo em liberdade.

Em ciências

Na física, o tempo é considerado uma das grandezas fundamentais. Atualmente os cientistas acreditam que o Universo, inclusive o tempo, surgiram no Big Bang, a grande explosão, há cerca de 12 bilhões de anos. Stephen Hawking, um dos cientistas mais importantes de nossa época, diz que mesmo que o tempo não tenha começado no Big Bang, nenhuma informação antes desse período seria acessível e
nem teria efeito sobre o nosso presente. Galileu, no século XVI, e Isaac Newton, entre os séculos XVII e XVIII, introduziram a medida do tempo e de alguma forma o imobilizaram. Antes deles, o tempo era conhecido intuitivamente, era algo
subjetivo e orgânico. Ao ser medido, deixou de fazer parte do todo, da natureza, e passou a ter uma existência abstrata e independente. Na mecânica de Newton, o tempo é um parâmetro que nada faz. Por seu lado, Gottfried Leibniz, contemporâneo
de Newton, afirmou, antecipando Albert Einstein, que tempo e espaço são relativos.
Já no século XX, Einstein, com sua Teoria Geral da Relatividade, revelou que o espaço e o tempo podem ser distorcidos na presença de matéria e de energia devido a um processo gravitacional. Assim, devolveu-os à natureza como algo real, que participa e que se transforma. Atualmente questiona-se se é possível definir o tempo quântico,
ou ainda se este tempo quântico tem direção. O tempo quântico provavelmente não pode ser definido e talvez nem exista, já que faz parte do microscópico
mundo quântico de átomos, núcleos atômicos e partículas subnucleares, onde tudo pode acontecer.

Amit Goswami contesta as teorias materialistas e desconstrói a ideia de que a matéria é o principal elemento formador da criação. Ele afirma fazendo seu o ensinamento
da milenar tradição hindu, no qual a consciência é o fundamento de
tudo aquilo que conhecemos e percebemos.

Fontes: Site eYoga

• O Tempo através do Tempo ou Tempo É uma Ilusão, Prof. Dr. Paulo Laerte Natti,
Profa. Dra. Érica Regina Takano Natti
• Na Medida Certa, Alexandre Vinicius C. Damasceno e Roseane Corrêa Gomes
• Wikipedia
• A Eliminação do Tempo Psicológico – J. Krishnamurti e David Bohm
• O Universo Autoconsciente – Como a Consciência Cria o Mundo Material – Amit Goswami