Homens que fazem sexo com menos frequência apresentam maior risco de doença cardiovascular, segundo estudo publicado este mês no American Journal of Cardiology. Acompanhando, por 16 anos, mais de mil homens com média de idade de 50 anos e sem histórico de doença cardiovascular no início do estudo, pesquisadores americanos descobriram que, comparados àqueles que disseram fazer sexo de duas a três vezes por semana, os voluntários que tinham relações sexuais apenas uma vez por mês ou menos tinham 45% maior risco de doença cardiovascular no período.

De acordo com os autores, esses resultados ocorriam também considerando fatores como idade e disfunção erétil – no princípio da pesquisa, 213 participantes apresentavam a impotência sexual. “Nossos resultados sugerem que uma baixa frequência de atividade sexual prediz (doença cardiovascular) independentemente de disfunção erétil, e que a triagem para atividade sexual pode ser clinicamente útil”, ressaltaram os autores na publicação.

Os pesquisadores avaliaram também o papel do desejo sexual e a capacidade para atividade sexual como possíveis fatores de risco cardíaco. E observaram que “homens que são sexualmente ativos provavelmente têm libido e capacidade para atividades físicas; então, a capacidade de fazer sexo poderia ser um marcador de saúde geral”. Além disso, a pesquisadora Susan Hall destaca que aqueles com atividade sexual regular têm maior probabilidade de estar em um relacionamento íntimo com um parceiro regular, o que poderia melhorar a saúde através do apoio social e da redução do estresse.

Baseados nos resultados, os especialistas apontam que os médicos podem ter pistas sobre a condição cardiovascular de um paciente perguntando a ele questões sobre sua vida sexual. “A mensagem para os homens é que a saúde sexual pode predizer a saúde cardiovascular, e os homens devem se consultar com seu médico se experimentarem disfunção erétil ou dificuldades sexuais”, concluiu a especialista.

Fonte: American Journal of Cardiology. 15 de janeiro de 2010.

por Leonardo Guariso / fotos Juca Vieira / produção Marcia Asnis / fotomontagem FEU

Há séculos eles são tachados de afrodisíacos e prometem fazer milagres na vida sexual. Foram associados à Afrodite, a deusa do amor, e com sua "bênção" ganharam fama de estimulantes sexuais. A ciência resolveu tirar essa história a limpo e descobriu que alguns alimentos podem ajudar a apimentar a relação, mas como coadjuvantes. Isso significa que acertar em cheio na hora agá não depende apenas deles, mas do quanto você se preocupa com seu bem-estar. "Alimentos afrodisíacos são aqueles que melhoram a circulação sanguínea e, consequentemente, também a dos órgãos genitais e a disposição física", explica a nutricionista Roseli Rossi, especialista em nutrição clínica.

Como se vê, saúde e sexo trabalham juntos, ou seja, é preciso estar com o corpo e a mente relaxados para um melhor desempenho. Mas quais alimentos são esses? A lista é extensa e de alguns você provavelmente já ouviu falar. Caso do amendoim, conhecido como "viagra de pobre", por estimular a ereção. Diferente do comprimido azul, a semente não possui agentes químicos que atuam diretamente na vasodilatação sanguínea, no entanto, é rico em vitamina B3, nutriente que colabora nesta função. "Sabe-se que uma das causas do órgão masculino não manter-se ereto é a falta de circulação na região. A vitamina B3 auxilia no aumento do diâmetro das artérias, facilitando o fluxo de sangue", pondera Roseli.As ostras também entram nessa relação afrodisíaca e é bom avisar: nada tem a ver com seu formato (associado ao órgão reprodutor feminino). O segredo está na grande quantidade de zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, o hormônio masculino. Além disso, a substância melhora a performance muscular, facilita a ereção e é importante para a saúde do sêmen. "O zinco é essencial para a maturação do esperma, para a ovulação e para a fertilização", conta a nutricionista funcional Priscila Bongiovani Spiandorello.Outro componente de destaque nesse fruto do mar é o selênio, um antioxidante capaz de combater os radicais livres (responsável pelo envelhecimento precoce das células) e aumentar a fertilidade masculina, aumentando a mobilidade e vida dos espermatozoides.

Chocolate com pimenta
Quem já experimentou a combinação conhece o leve sabor ardido do alimento. Mas tanto o chocolate quanto a pimenta se garantem sozinhos quando o assunto é despertar a libido. O doce escuro ajuda a produzir a serotonina, um neurotransmissor que estimula a área do cérebro ligada ao prazer. E mais: "Conta com arginina, composto com função vasodilatadora", revela a nutricionista Roseli.

E se pimenta no prato dos outros "incendeia" a refeição, no organismo a reação é parecida. Os efeitos fisiológicos gerados com o consumo do condimento (frequência cardíaca elevada e suor excessivo) são parecidos às reações físicas durante o sexo.

Fator ômega-3 e 6
O salmão, a sardinha e a semente de linhaça nunca foram considerados alimentos afrodisíacos, mesmo assim deveriam entrar nesse rol. Isso porque são ricos em ômega-3, um tipo de gordura benéfica ao organismo. "Ela desempenha importante papel no equilíbrio hormonal sadio, fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo anomalias neurológicas, problemas cardiovasculares e ameniza a TPM", afirma a nutricionista Priscila. Em outras palavras, com a saúde em dia as chances de o ato sexual ser mais prazeroso são maiores.Com o ômega-6, presente nos óleos vegetais (canola, girassol e soja) e nas frutas oleaginosas (avelã, amêndoa e castanha- de-caju) a história é parecida no que diz respeito a benefícios. O nutriente fornece energia para a mobilidade dos esperma- tozoides, capacidade que define a sua eficácia quanto à penetração no óvulo.

Homens que fumam têm 40% mais chances de sofrer de impotência

Mais energia, menos cansaço
Se a sensação de fadiga o vive perseguin- do, mesmo sem ter feito um esforço que justifique a sensação, atente-se: pode ser falta de magnésio no organismo. E sen- tir-se cansado antes mesmo de começar a relação sexual é um ponto negativo para você. O mineral dá energia para o corpo e evita as inconvenientes câimbras. Também libera o caminho para o sangue passar tranquilamente pelas artérias e, da mesma maneira que o ômega-6, favorece a ação dos espermatozoides. "O nutriente pode ser encontrado em vegetais verde- escuros, como o brócolis, o espinafre e a couve, ou na aveia e no arroz integral", exemplifica a nutricionista Roseli.

Aumente a fertilidade
Consumir frutas diariamente é uma tarefa que deve ser seguida com afinco, pois tam- bém colaboram para o bom desempenho na cama. A maioria delas contém vitamina C, um dos antioxidantes mais conhecidos capaz de aumentar o sistema de defesa do organismo. Mas sabia que a substân- cia também protege o sêmen dos radicais livres? Ela é um verdadeiro escudo para os espermatozoides manterem a fertilida- de. Além disso, as frutas são abundante em fibras, composto que ajuda a regular o colesterol e melhorar o fluxo sanguíneo. "Consumindo-se em média uma goiaba ou duas laranjas ao dia será o suficiente para suprir as necessidades, com exceção dos fumantes, que precisam de uma dosa- gem elevada de vitamina C, praticamente o dobro" diz a nutricionista Priscila.

Ostras afrodisíacas

Ingredientes
12 ostras frescas
Gelo triturado

Molho
1 colher (chá) de cebola bem picada
Sal e pimenta-do-reino
1 colher (sopa) de salsão picado
1 colher (sopa) de pasta de raiz-forte
½ colher (chá) de tabasco
½ xícara de suco de tomate
1 colher (sopa) de molho inglês
2 colheres (sopa) de sumo de limão

Preparo
Abra as ostras colocando-as sobre um pano limpo com o lado mais arredondado para baixo e introduza uma faca pequena no meio da concha para separar as metades, torça a faca de forma a exercer pressão. Assim que sentir que a pressão aliviou, passe a faca em toda a volta da ostra para soltá-la. Retire a parte superior da concha deixando que o líquido fique na parte inferior. Coloque as ostras em uma travessa sobre uma camada de gelo triturado. Para o molho, bata os ingredientes em um liquidificador, coe (em um coador fino) e coloque em uma molheira. Sirva à parte.

Drible o sono
Você acabou de comer um belo prato de macarrão e no momento do ato bateu aquela sonolência. Culpa dos carboidratos simples. Embora sejam considerados fonte de energia para o corpo, o nutriente pode atuar na contramão. Encontrados no arroz, no mel, no açúcar refinado, por exemplo, são processados rapidamente pelo orga- nismo e causam a sensação de sono.

A alternativa são os carboidratos com- plexos! "Diferente dos simples, eles de- moram mais para serem metabolizados, logo, mantém a energia por mais tempo", explica Roseli. Anote aí: Cereais integrais (aveia, trigo e centeio) e pão integral são boas opções desta substância.

Álcool: os dois lados
Sabia que a bebida alcólica ajuda a me- lhorar o desejo sexual? É bom avisar, sua função está relacionada em deixar a pes- soa mais desinibida e só vale se for con- sumido em pequenas doses. Para uma atividade mais picante, o vinho tinto é a sugestão, pois contém revesterol, um an- tioxidante encontrado na uva vermelha. O composto aumenta o bom colesterol e diminui o ruim, e adivinha? É um efi- ciente vasodilatador!

O outro lado da questão também merece ser esclarecido. A cerveja em excesso, por exemplo, provoca o aumento de peso e, em situações mais complexas, a impo- tência sexual. "Atualmente, esquecemos de nos alimentar com qualidade e varie- dade, e quando o corpo está bem nutrido a tendência é que funcione adequada- mente", afirma Priscila.

Temidos vilões
Entre os vários malefícios que o cigar- ro provoca, a disfunção erétil é um dos principais da lista. Um estudo elaborado por cientistas da Universidade Real de Londres, na Inglaterra, revelou que ho- mens que fumam têm 40% mais chances de sofrer de impotência do que aqueles que não fumam.

E mais! Até mesmo o consumo exagera- do de café pode afetar a fertilidade. Uma pesquisa elaborada por estudiosos da Universidade Radboud, na Holanda, su- geriu que a bebida pode reduzir as chan- ces de gravidez em mulheres que já têm problemas de fertilidade. Que fique claro: A descoberta se aplica apenas a mulheres com baixa fertilidade, que querem maxi- mizar suas chances de gravidez.

A atenção também vale para as gorduras trans e saturadas, sem dúvida dois agen- tes noviços para a saúde. Ambas trabalham com efeito contrário de tudo o que foi dito até agora: aumentam o colesterol ruim e dificultam o fluxo sanguíneo. "A curto prazo, diminuem o desempenho sexual. A longo, entopem as artérias e causam o in- farto", afirma a nutricionista Roseli.

Fonte: revista Natural e Equilíbrio